Na het volgen van gemiddeld vier lessen onder begeleiding, bestaat de mogelijkheid om een doelgericht trainingsschema op te laten stellen door één van onze trainers. Voor het opstellen van dit schema worden geen extra kosten gerekend en het schema is ook geen verplichting. Wel adviseren we je om een schema op te laten stellen, op die manier weet je namelijk zeker dat je doelgericht en zo efficiënt mogelijk traint.
BEGELEIDING
Ge-diplomeerde instructeurs
Vanzelfsprekend train je bij ons onder begeleiding van enthousiaste en gediplomeerde instructeurs, welke speciaal zijn opgeleid om jou op een verantwoorde manier te laten sporten. Onze trainers volgen regelmatig nieuwe opleidingen en workshops om op die manier op de hoogte te blijven van de nieuwste trainingsmethoden en technieken.
Wij zijn er voor jou
De begeleiding is altijd afgestemd op jouw eigen wensen en mogelijkheden, zodat je na de begeleidingsperiode van gemiddeld vier lessen op een verantwoorde manier kunt sporten om zo jouw persoonlijke doelstelling te behalen. Uiteraard staat ons team altijd klaar om jouw vragen te beantwoorden, te helpen met het instellen van apparatuur of je te begeleiden bij het volgen van jouw doelgerichte trainingsschema.
Ge-certificeerd
Sport Point is LERF gecertificeerd, wat wil zeggen dat wij voldoen aan de door het ministerie van Volksgezondheid en Milieu gestelde eisen. Laat daarom jouw gezondheid onze zorg zijn!
Gediplomeerde instructeurs
Vanzelfsprekend train je bij ons onder begeleiding van enthousiaste en gediplomeerde instructeurs, welke speciaal zijn opgeleid om jou op een verantwoorde manier te laten sporten. Onze trainers volgen regelmatig nieuwe opleidingen en workshops om op die manier op de hoogte te blijven van de nieuwste trainingsmethoden en technieken.
Wij zijn er voor jou
De begeleiding is altijd afgestemd op jouw eigen wensen en mogelijkheden, zodat je na de begeleidingsperiode van gemiddeld vier lessen op een verantwoorde manier kunt sporten om zo jouw persoonlijke doelstelling te behalen. Uiteraard staat ons team altijd klaar om jouw vragen te beantwoorden, te helpen met het instellen van apparatuur of je te begeleiden bij het volgen van jouw doelgerichte trainingsschema.
Gecertificeerd
Sport Point is LERF gecertificeerd, wat wil zeggen dat wij voldoen aan de door het ministerie van Volksgezondheid en Milieu gestelde eisen. Laat daarom jouw gezondheid onze zorg zijn!
We stellen een persoonlijk trainingsschema voor je op
Trainingsdoelen
Weet je niet zo goed hoe je jouw doel moet bereiken? Hiernaast geven we je graag meer informatie en tips over een aantal trainingsdoelen.
Spiermassa opbouwen
De meest affectieve manier om spiermassa op te bouwen is krachttraining. In zo’n training ‘overbelast’ je de spieren, waardoor micro beschadigingen ontstaan. Je spieren reageren hierop door zich te herstellen en net iets sterker en groter te worden, zodat ze de volgende keer de belasting wel aankunnen. Dit principe is ook wel bekend als supercompensatie.
Er is een verschil hoe je als man of vrouw zou kunnen trainen. Mannen willen vaak grote borstspieren, brede schouders en gespierde armen. Waar vrouwen liever de aandacht leggen op de billen, benen en buik.
Na krachttraining is het essentieel dat je spieren de kans krijgen zich goed te herstellen. Om spiermassa op te bouwen dien je minimaal 2 keer per week aan krachttraining te doen.
KRACHTTRAINING
Explosieve kracht vergroten
Spierkracht wordt vaak geassocieerd met veel spiermassa. Hoewel er een verband is tussen deze twee, is spiergroei geen vereiste voor het ontwikkelen van spierkracht. Je spierkracht wordt namelijk niet enkel bepaald door de hoeveelheid spiermassa, ook de aansturing vanuit het centrale zenuwstelsel heeft hier invloed op.
Een effectieve methode om je explosieve spierkracht te vergroten, is door tijdens je krachttraining oefeningen te kiezen met een grote bewegingsbaan. Ook het uitvoeren van compound oefeningen (oefeningen waarbij je veel spieren tegelijkertijd traint), draagt bij aan het vergroten van explosieve kracht.
Snelheid is een belangrijke factor in het genereren van explosieve kracht. De krachttraining, die je minimaal 2 keer per week afwerkt, dient hierdoor bovendien op een redelijk tempo afgewerkt te worden.
KRACHTTRAINING
Uithoudingsvermogen verbeteren
Om uithoudingsvermogen op te bouwen, is het tijdens je cardio training belangrijk om je grenzen te blijven verleggen. Dit kun je doen door je training te verlengen of de intensiteit van je cardio training op te voeren. Ook kun je een intervaltraining op de cardio apparaten afwerken waarbij de intensiteit tijdens de training wisselt. Verder is het belangrijk om regelmatig af te wisselen met toestellen, wissel bijvoorbeeld de cross trainer eens af met de loopband of fiets.
Bij een frequentie van 2 tot 3 keer per week aan cardio training op een hartslag van ongeveer 80% van je maximale hartslag, verbeter je het snelst je uithoudingsvermogen.
CARDIO TRAINING
Vetpercentage verlagen (afvallen)
Het principe van afvallen is simpel. Wanneer je een negatieve energiebalans creëert en dus meer calorieën verbruikt dan dat je binnen krijgt, val je af. Wanneer je doelgericht wilt afvallen is het belangrijk cardio training te doen, dit zorgt namelijk voor een verhoging van je energieverbruik waardoor je extra vet zult verbranden.
Doe 2 tot 3 keer per week aan cardio training op een rustig niveau, in combinatie met een gezond eetpatroon en de resultaten zullen volgen. Ondersteunende krachttraining kan je ook helpen om de nodige kilo’s kwijt te raken. Door de toename van spiermassa door krachttraining, versnelt je stofwisseling waardoor je extra vet kwijt zult raken.
CARDIO TRAINING
Trainingsdoelen
Weet je niet zo goed hoe je jouw doel moet bereiken? Hiernaast geven we je graag meer informatie en tips over een aantal trainingsdoelen.
Spiermassa opbouwen
De meest affectieve manier om spiermassa op te bouwen is krachttraining. In zo’n training ‘overbelast’ je de spieren, waardoor micro beschadigingen ontstaan. Je spieren reageren hierop door zich te herstellen en net iets sterker en groter te worden, zodat ze de volgende keer de belasting wel aankunnen. Dit principe is ook wel bekend als supercompensatie.
Er is een verschil hoe je als man of vrouw zou kunnen trainen. Mannen willen vaak grote borstspieren, brede schouders en gespierde armen. Waar vrouwen liever de aandacht leggen op de billen, benen en buik.
Na krachttraining is het essentieel dat je spieren de kans krijgen zich goed te herstellen. Om spiermassa op te bouwen dien je minimaal 2 keer per week aan krachttraining te doen.
KRACHTTRAINING
Explosieve kracht vergroten
Spierkracht wordt vaak geassocieerd met veel spiermassa. Hoewel er een verband is tussen deze twee, is spiergroei geen vereiste voor het ontwikkelen van spierkracht. Je spierkracht wordt namelijk niet enkel bepaald door de hoeveelheid spiermassa, ook de aansturing vanuit het centrale zenuwstelsel heeft hier invloed op.
Een effectieve methode om je explosieve spierkracht te vergroten, is door tijdens je krachttraining oefeningen te kiezen met een grote bewegingsbaan. Ook het uitvoeren van compound oefeningen (oefeningen waarbij je veel spieren tegelijkertijd traint), draagt bij aan het vergroten van explosieve kracht.
Snelheid is een belangrijke factor in het genereren van explosieve kracht. De krachttraining, die je minimaal 2 keer per week afwerkt, dient hierdoor bovendien op een redelijk tempo afgewerkt te worden.
KRACHTTRAINING
Uithoudingsvermogen verbeteren
Om uithoudingsvermogen op te bouwen, is het tijdens je cardio training belangrijk om je grenzen te blijven verleggen. Dit kun je doen door je training te verlengen of de intensiteit van je cardio training op te voeren. Ook kun je een intervaltraining op de cardio apparaten afwerken waarbij de intensiteit tijdens de training wisselt. Verder is het belangrijk om regelmatig af te wisselen met toestellen, wissel bijvoorbeeld de cross trainer eens af met de loopband of fiets.
Bij een frequentie van 2 tot 3 keer per week aan cardio training op een hartslag van ongeveer 80% van je maximale hartslag, verbeter je het snelst je uithoudingsvermogen.
CARDIO TRAINING
Vetpercentage verlagen (afvallen)
Het principe van afvallen is simpel. Wanneer je een negatieve energiebalans creëert en dus meer calorieën verbruikt dan dat je binnen krijgt, val je af. Wanneer je doelgericht wilt afvallen is het belangrijk cardio training te doen, dit zorgt namelijk voor een verhoging van je energieverbruik waardoor je extra vet zult verbranden.
Doe 2 tot 3 keer per week aan cardio training op een rustig niveau, in combinatie met een gezond eetpatroon en de resultaten zullen volgen. Ondersteunende krachttraining kan je ook helpen om de nodige kilo’s kwijt te raken. Door de toename van spiermassa door krachttraining, versnelt je stofwisseling waardoor je extra vet kwijt zult raken.
CARDIO TRAINING